Slaapbegeleiding bij ploegendiensten
Heb je moeite met slapen door wisselende diensten?
Werken in ploegendienst kan je biologische klok verstoren, waardoor inslapen, doorslapen en herstellen moeilijker worden. Dit kan leiden tot vermoeidheid, minder energie en concentratieproblemen overdag.
Slaapbegeleiding bij ploegendienst biedt ondersteuning om je slaap beter af te stemmen op je onregelmatige werkritme. Zo werken we stap voor stap aan meer rust, regelmaat en houvast in je nachten.
Wat kan je verwachten van slaapbegeleiding bij ploegendienst?
Tijdens deze slaapbegeleiding bekijken we samen hoe jouw werkritme je slaap beïnvloedt. Je krijgt inzicht in je slaappatroon en praktische handvatten die helpen om beter om te gaan met wisselende diensten.
We werken onder andere met:
- inzichten uit CGT-i en ACT-i
- ademhaling en hartcoherentie
- praktische aanpassingen in je slaapritme en gewoonten
Daarnaast is er aandacht voor ontspanning en het verminderen van spanning in lichaam en hoofd.
In de praktijk kan, indien passend binnen de begeleiding, gewerkt worden met zachte, lichaamsgerichte ontspanningstechnieken ter ondersteuning van rust en herstel.
Online begeleiding is eveneens mogelijk, met focus op oefeningen en inzichten die je thuis kan toepassen.
Voor wie is slaapbegeleiding bij ploegendienst geschikt?
Deze begeleiding is bedoeld voor volwassenen die:
- werken in ploegendienst of met wisselende uren
- moeite hebben met inslapen of doorslapen
- last hebben van een verstoord slaapritme
- vermoeidheid ervaren door onregelmatige werktijden
- ondersteuning zoeken bij slaapproblemen
Ondersteuning bij slaapproblemen door ploegendienst
Slaapproblemen door ploegendienst ontstaan vaak door een combinatie van spanning, verhoogde alertheid en een verstoorde biologische klok.
Daarom kijken we niet alleen naar slapen zelf, maar ook naar je dagelijkse gewoonten, rustmomenten en herstel.
Deze slaapbegeleiding ondersteunt je bij:
- meer rust in lichaam en hoofd
- beter omgaan met piekergedachten
- meer inzicht in je slaappatroon
- een betere afstemming tussen werk en slaap
Wil je ondersteuning bij slapen in ploegendienst?
Wil je samen bekijken wat helpend kan zijn voor jouw slaap?
Je bent welkom voor slaapbegeleiding in de praktijk of online.