Online slaapbegeleiding
Blijf je maar wakker liggen, terwijl je overdag zo moe bent?
Online via Google Meet, vanuit je eigen omgeving.
Misschien herken je dit
Je bent moe en wilt graag slapen, maar zodra je in bed ligt, begint je hoofd opnieuw.
Of je valt wel in slaap, maar wordt 's nachts wakker en kunt moeilijk opnieuw inslapen.
Misschien ben je al langere tijd bezig met je slaap. Je hebt verschillende dingen geprobeerd, maar toch blijven de nachten moeilijk.
Wanneer slecht slapen langer aanhoudt, kan het steeds meer invloed krijgen op je energie, je stemming en je dagelijks leven.
Online slaapbegeleiding kan dan een goede manier zijn om samen te kijken wat er speelt en wat jou kan helpen om weer beter te slapen.
De begeleiding is persoonlijk en wordt afgestemd op jouw situatie.
Zoek je online hulp bij slapeloosheid?
Misschien heb je op Google gezocht naar een slaapcoach omdat je beter wilt slapen. De term wordt op verschillende manieren gebruikt.
Mijn begeleiding bied ik aan vanuit mijn achtergrond als verpleegkundige. Ik bied persoonlijke verpleegkundige slaapbegeleiding aan volwassenen met aanhoudende slaapproblemen en slapeloosheid.
Geen standaardlijst met slaaptips, maar eerst samen begrijpen wat er bij jou gebeurt. Daarna bekijken we welke stappen voor jou kunnen helpen.
Online slaapbegeleiding bij slapeloosheid
Online begeleiding kan onder andere passend zijn wanneer je:
- moeilijk in slaap valt
- 's nachts vaak wakker wordt
- lang wakker ligt
- veel piekert wanneer je in bed ligt
- merkt dat je hoofd 's avonds of 's nachts actief blijft
- spanning of stress ervaart rond het slapen
- opziet tegen de nacht of bang bent om weer niet te kunnen slapen
- al langere tijd met slaapproblemen kampt
We kijken altijd naar jouw persoonlijke situatie, je slaap en wat je al hebt geprobeerd.
Ook wanneer je al langere tijd slecht slaapt of steeds meer bezig bent geraakt met je slaap, kunnen we samen bekijken wat er speelt en welke aanpak bij jou past.
Hoe verloopt de begeleiding?
1. Vooraf: een intakeformulier
Voor het eerste gesprek ontvang je een intakeformulier. Hierin kun je rustig vertellen hoe je slaapt, waar je tegenaan loopt en wat je al hebt geprobeerd.
Ik neem dit vooraf door, zodat we tijdens het gesprek meteen gericht kunnen starten.
2. Het eerste gesprek
We bespreken je slaap en kijken naar factoren die je slaapproblemen kunnen beïnvloeden of in stand houden.
Daarbij is er onder andere aandacht voor je slaapgewoonten, piekeren, spanning, stress en je gedachten en verwachtingen rond het slapen.
3. Persoonlijke begeleiding
De begeleiding wordt afgestemd op jouw situatie en sluit onder andere aan bij de cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i) en ACT-i (Acceptance and Commitment Therapy bij slapeloosheid). Daarbij kijken we onder andere naar de gewoonten, gedachten, spanning en verwachtingen die invloed kunnen hebben op je slaap.
Je krijgt niet alleen uitleg, maar ook concrete oefeningen en praktische handvatten waarmee je tussen de gesprekken door aan de slag kunt.
Wanneer spanning of lichamelijke onrust een belangrijke rol speelt, kan ook hartcoherentie onderdeel zijn van de begeleiding.
4. Evalueren en bijsturen
We bekijken telkens samen hoe het gaat en sturen de begeleiding bij waar nodig
Online begeleiding, gewoon vanuit je eigen omgeving
De gesprekken verlopen online via Google Meet. Je hoeft dus niet naar de praktijk te komen.
Dat kan handig zijn wanneer je niet in de buurt van Essen woont, weinig tijd hebt om je te verplaatsen of gewoon liever vanuit je eigen omgeving gesprekken voert.
Je hebt enkel een rustige plek, een toestel met camera en een goede internetverbinding nodig.
Ook online spreken we elkaar rechtstreeks en kunnen we heel persoonlijk werken. De gesprekken worden afgestemd op jouw situatie.
Ervaringen van cliënten
Na maanden slecht geslapen te hebben verwees mijn arts mij door voor ondersteuning bij het slapen. Vermits dit bij Janne online kon was dit voor mij comfortabeler op dat moment. Ik was ook sceptisch in het begin maar na drie sessies had ik een enorme verbetering. Ik kan momenteel terug goed inslapen en ik slaap algemeen veel beter gedurende de nacht. Een echte aanrader!
— Wannes
Na een hele lange tijd met slaapproblemen te hebben rondgelopen, kwam ik bij Janne terecht. Ik volgde haar online slaapcoachtraject (online slaapbegeleiding) en al na vier sessies merkte ik een duidelijke verbetering! Ze heeft me meer over de theorie achter slapen verteld, handige tips die ik meteen kon toepassen, oefeningen en nog veel meer! Ik val nu veel sneller in slaap, slaap langer door en weet wat ik kan doen wanneer piekergedachten opkomen. Ik ben echt heel blij met dit resultaat. Ze heeft me meer rust gegeven en daar ben ik enorm dankbaar voor!
— Lize
Samen werken we stap voor stap aan beter slapen. Het doel is dat je beter begrijpt wat er bij jouw slaap gebeurt en weer meer vertrouwen krijgt in je slaap.
Waarom verpleegkundige slaapbegeleiding?
Ik werk al ruim 23 jaar binnen de gezondheidszorg. In die jaren werkte ik nauw samen met artsen en andere zorgverleners en begeleidde ik mensen in verschillende zorgsituaties. Die jarenlange ervaring neem ik mee in mijn huidige praktijk.
Daarnaast ben ik ervaringsdeskundige. Ik weet hoe het is om langere tijd slecht te slapen en hoeveel invloed dit kan hebben op je dagelijks leven.
Als verpleegkundige en ervaringsdeskundige kijk ik daarom niet alleen naar je slaap, maar ook naar wat er rondom het slapen speelt. We kijken samen naar factoren zoals piekeren, spanning, stress, slaapgewoonten en de gedachten en verwachtingen rond het slapen.
Wanneer er aanwijzingen zijn dat medische factoren of andere gezondheidsproblemen een rol spelen, is het belangrijk om dit ook met je huisarts of arts te bespreken.
Online of liever in de praktijk?
Online slaapbegeleiding is niet voor iedereen de voorkeur.
Wil je liever persoonlijk naar de praktijk komen? Dan kun je ook terecht voor slaapbegeleiding in Essen.
Meer lezen over slaapproblemen
Misschien herken je jezelf vooral in één van deze situaties:
Deze artikels kunnen je helpen om beter te begrijpen wat er bij jouw slaap gebeurt.
Veelgestelde vragen over online slaapbegeleiding
1. Is online slaapbegeleiding hetzelfde als een slaapcoach?
De term slaapcoach wordt op verschillende manieren gebruikt. Mijn begeleiding bied ik aan vanuit mijn achtergrond als verpleegkundige, met aandacht voor langdurige slaapproblemen en slapeloosheid.
2. Kan ik online terecht als ik al jarenlang slecht slaap?
Ja. Ook wanneer je al langere tijd slecht slaapt, kunnen we samen bekijken welke factoren een rol spelen en welke begeleiding bij jouw situatie past.
3. Kan ik online terecht wanneer ik bang ben om niet te kunnen slapen?
Ja. Angst of spanning rond het slapen kan een belangrijke rol spelen bij aanhoudende slaapproblemen. We kunnen samen bekijken wat er precies gebeurt en hoe je hiermee omgaat.
4. Krijg ik alleen uitleg of ook oefeningen?
Je krijgt zowel uitleg als praktische handvatten en oefeningen om tussen de sessies door mee aan de slag te gaan. Na elke sessie ontvang je ook per mail een terugkoppeling met persoonlijke tips, oefeningen en eventueel luistermateriaal.
5. Hoeveel gesprekken zijn er gemiddeld nodig?
Gemiddeld zijn er ongeveer 6 gesprekken nodig. Het exacte aantal verschilt per persoon en hangt onder andere af van je slaapproblemen, je situatie en hoe het traject verloopt. We evalueren tussendoor samen hoe het gaat en sturen de begeleiding bij waar nodig.
6. Heb ik een verwijzing van mijn huisarts nodig?
Nee, je kunt rechtstreeks contact opnemen om een verkennend consult in te plannen. Wanneer medische factoren mogelijk een rol spelen, kan overleg met je huisarts of arts wel aangewezen zijn.
7. Hoe verlopen de online gesprekken?
De gesprekken verlopen via Google Meet. Vooraf ontvang je een intakeformulier, zodat ik je situatie al kan bekijken voordat we het eerste gesprek hebben.
Het eerste gesprek duurt ongeveer 70 minuten. De vervolggesprekken duren ongeveer 60 minuten.
Tarieven online slaapbegeleiding
Eerste online sessie (±70 minuten): €75
Vervolg online sessie (±60 minuten): €70
Meer informatie over de algemene slaapbegeleiding vind je op de hoofdpagina van Praktijk Beter Slapen.
Online slaapbegeleiding – maak een afspraak
Wil je bespreken of online slaapbegeleiding bij je past? Neem gerust contact op of plan je eerste sessie.
We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.
Praktijk Beter Slapen
Verpleegkundige begeleiding bij slaapproblemen en slapeloosheid
Janne Toebak
Oude Baan 189, 2910 Essen (België)
📧 janne@praktijkbeterslapen.be
📞 +32 469 17 04 59